【科普“云课堂”】青少年近视前的6个征兆，家长一定要注意！

2024-04-24

近视通常是悄悄的降临

等到发现的时候

才发现木已成舟

事实上

宝宝视力在衰退之前

是有征兆和信号的

只要父母能够及时发现

就能避免孩子变成近视眼

下面列举

一些孩子近视前的征兆

家长能够早发现、早预防

或许就可以避免孩子近视

NO.01

眯眼睛

我们经常看到有些孩子当看不清远处事物时，就会双眼眯起，这是因为眯起眼睑可以遮挡一部分瞳孔减少散光，达到暂时改善视力的效果。

NO.02

近距离看事物

当孩子看东西离得近，如看电视、读书时候眼睛距离很近，写作业时趴着或弯腰弓背，由于正常的距离看不清，就会不自觉的拉近眼睛与物体的距离才能看清，喜欢靠近屏幕。当眼睛处于调节异常、紧张的状态，表现为看远不清，容易会形成假性近视，同时也会引起用眼疲劳，形成真性近视。

NO.03

揉眼睛

眼睛不适时，揉眼是一种本能。当孩子们看不清目标时，常常用手揉眼睛，企图更好地看清。

NO.04

斜视

有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当宝宝一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯，从而看得清楚些。

NO.05

歪头看

歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。所以，不要以为歪着头看东西的宝宝很可爱。这可是一种危险的信号！

NO.06

眼球突出

高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的宝宝。切莫不当回事儿！

有研究证实，父母近视的孩子比父母不近视的孩子发生近视的可能性要大 4 倍。如果父母双方都是高度近视，那么孩子可能会近视。

虽然基因会对近视产生影响，但环境的影响仍然是近视的最主要原因。爸妈不近视，孩子也可能会近视，要知道，婴幼儿时期的视力发育是非常关键的，因此，咱们做父母的护眼行动从宝宝出生第一天就要开始！

护眼行动就现在

每天进行户外活动

无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。

最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。

此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

控制用眼时间和距离

3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。

使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。

创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。

合理饮食和睡眠

对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

预防近视没有捷径

需要孩子和家长长期共同努力

时时刻刻保持良好的用眼习惯

这样才能拥有明亮双眼