【科普“云课堂”】夏季守护孩子肠胃健康

　　夏季守护孩子肠胃健康

　　夏天到啦！冰淇淋、冰镇瓜果梨桃、爽口凉菜……各种美食纷纷登场，孩子们吃得开心，可家长们却忧心忡忡，一不留神，孩子就可能出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠问题。想要守护孩子夏季胃肠健康，是时候唤醒孩子的“胃肠记忆”，帮助他们养成良好的饮食习惯和生活方式啦！

　　夏季孩子胃肠的“小烦恼”

　　夏季气温高，细菌、病毒繁殖速度加快，食物容易变质。孩子出汗多，消化液分泌减少，胃肠消化功能相对减弱。再加上贪凉吃过多生冷食物，孩子的胃肠面临着重重挑战。频繁出现的消化不良、急性胃肠炎等问题，不仅让孩子难受，还会影响营养吸收，阻碍孩子成长。

　　培养“胃肠记忆”，守护健康

　　1.规律饮食，定时定量

　　固定的用餐时间和食量，能让孩子的胃肠形成“生物钟记忆”。三餐饮食要求早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡易消化。如有加餐可选择新鲜水果，但要控制量，避免影响正餐食欲。

　　2.拒绝生冷，温热护胃

　　夏季孩子总想吃凉的来降温，但生冷食物会刺激胃肠，导致血管收缩，影响消化。尽量让孩子少吃冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等生冷食物。尽量培养孩子的胃肠习惯温热的食物，形成舒适的“温度记忆”。

　　3.饮食卫生，严防病从口入

　　夏季是肠道传染病的高发季节，一定要让孩子养成良好的卫生习惯。饭前便后用肥皂或洗手液认真洗手，瓜果要洗净，不喝生水，不吃变质、过期的食物。养成良好的卫生习惯，会成为孩子胃肠抵御病菌的“安全记忆”。

　　4.适度运动，助力消化

　　适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。每天安排孩子进行1 - 2小时的户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。运动时间最好选择在饭后1小时后，避免空腹或刚吃完饭就剧烈运动。让孩子的胃肠在运动中形成良好的“动力记忆”，消化吸收更顺畅。