【科普“云课堂”】睡得多当心大脑“生锈”

2026-09-16

很多人觉得，年纪大了，觉就应该多睡点，把年轻时欠下的“睡眠债”补回来。尤其是退休后的老年人，常常一觉睡到日上三竿，白天还要再补个午觉。但近年来，越来越多的医学研究给“贪睡”的人们敲响了警钟：睡眠时间过长，不仅不能补养身体，反而可能与痴呆的风险增加密切相关。研究发现：每天睡眠时间超过9小时的参与者，在10年内患痴呆症的风险，是每天睡9小时以下者的两倍以上。而且，这些“长睡眠者”的大脑容量在随访期间也出现了更明显的萎缩。复旦大学等机构的研究团队也指出，睡眠时间过长（如超过8小时）是痴呆的独立危险因素。不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是突然莫名每天昏睡9小时以上，就要警惕大脑“生锈”。

睡眠是健康的基石，但“过犹不及”。睡得多本身不一定会直接让你得痴呆，但它绝对是一个不容忽视的“身体警报”。保持适度、规律的睡眠，才是守护大脑长久健康的明智之举。